do 500 kcal

[...] cm Obwód w pasie: 85 cm Budowa : Ektomorfik (tak myślę) Cel : zbudować mase Trening : 4 x w tygodniu (z PoTreningu) Zapotrzebowanie: ~180g B ~120g T ~500 WW 3800-3900 kcal Przykład jednego dnia: I Posiłek: 5 białek i 3 żółtka 33g B 15g T 2,5g ww 350 kcal Chleb (100g) 0 g B 0 g T 50 g ww 240 kcal Masło [...]

[...] z sztangą Allachy 3 15 Grupa B Martwy 3 5 ciąg Wyciskanie 3 5 leżąc Wiosłowanie 3 5 I Aeroby z 30 min I Brzuszek jeszcze A teraz suple -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g -SFD - SFD Pure creatine - 500 g -Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120ka -Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap. A i jestem Endomorfikiem No i [...]

[...] kcal, - siedzenia - 103 kcal, - stania - 105 kcal. Pomyślcie sobie jednak, że godzina treningu w siłowni to ok. 400 spalonych kalorii, a biegając godzinę tracisz ich około 500. A do tego chudniesz w biodrach, pupie i nogach. Tak, że jeśli nawet zjesz trochę więcej to uporasz się z tym. A tym, którym jest nader ciężko zmobilizować się do [...]

[...] 1.2 godz. Ważę 90 kg, wzrost 184 cm, lat 27 i wychodzą takie oto dane: BMR 2042 Cal. Activity 1893 Cal, co razem daje 3935 Cal zapotrzebowania na dzień. Od tego odjąłem 500 Cal, gdyz zamierzam zastosować diete redukcyjną - 3435 cal dziennie. Zapotrzebowanie na składniki (białko, węglowodany, tłuszcze) białko 2g/1 kg = 2*90=180 g (180 * 4 [...]

[...] to że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę Sposób użycia: Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty żołądek) spożywać. Sportowcy przy wadze poniżej 70kg mogą spożywać 10g proszku, [...]

[...] mg Witamina B6 6 mg Magnez 240 mg Cynk Albion® 15 mg MUTANT ONE Amino & Performance Factors: Creapure® Monohydrat Kreatyny 6080 mg Glicyna 2400 mg Tauryna 1500 mg Beta-Alanina CarnoSyn® 1000 mg L-Arginina 500 mg L-Treonina 500 mg L-Glutamina 500 mg Peptydy Glutaminy 450 mg L-Leucyna (BCAA) 400 mg L-izoleucyna (BCAA) 200 [...]

[...] przygotowany,teraz no nie zadbalem o dobre dojscie,juz zaczolem liczyc pieniazki i full towar od dila,no i na poczatku dostalem bardzo dobre przez 8 tygodni lecial test enan 500 mg e6d,deka 500 mg e6d w jednym strzale no i mnie skopalo,troszke zblokowalo,prolaktyne mialem 3 razy ponad norme na badaniach,dojscie sie skonczylo wiec trzeba bylo na [...]

(prosiłbym również o zerknięcie na zapotrzebowanie, bo nie wiem czy wszystko dobrze obliczyłem) *ektomorfik* Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Zapotrzebowanie kcal: ~3500 kcal Białko: 143 (2,2/kg) Tłuszcze: 20% - 74g Węglowodany: reszta, wyszło 682g i nie jestem pewien czy to poprawny wynik 1) Śniadanie 7:30 - 8:00 -mleko 3,2% 100ml + Musli orzechowe [...]

[...] mięso 100g , Oliwa 10g , Warzywa BTW - 29g,13g,68g Kcal 509 4.(Przedtreningowy) Ryż brązowy 120g , Pierś/Ryba/Chude mięso 115g , Warzywa BTW - 33g,4g,82g Kcal 500 30min przed - BCAA (Amino Bcaa Iron Horse) - 4 Tabletki + Carbo 40g TRENING Bezpośrednio po - BCAA (Amino Bcaa Iron Horse) - 4 Tabletki + Carbo 40g 5.(Potreningowy - [...]

[...] z racji tego, że cały czas siedzę w domu i się uczę a moja jedyna aktywność to trening). Wychodzi z tego 115*24*1,2= 3312 = 3300 kcal Wiadomo redukcja czyli kasujemy jakieś 500-600kcal -> Czyli na redukcji powinienem jechać 2700 kcal a mi wyszło około 2880 kcal. Co o tym myślicie? Czas redukcji wstępnie 4 miesiące - do zrzucenia około 20 kg-25kg [...]

[...] nasycone kwasy tłuszczowe 0,27 g / 0,11 g błonnik pokarmowy 3,6 g / 1,44 g sód 0,27 g / 0,11 g koncentrat BCAA 100 mg / 40 mg monohydrat kreatyny 100 mg / 40 mg l-glutamina 500 mg / 200 mg tauryna 500 mg / 200 mg l-winian l-karnityny 10 mg / 4 mg wyciąg z Cyanotis Arachnoidea 10 mg / 4 mg bifidokultury 100 mg / 40 mg beta-karoten (prowitamina A) [...]

[...] kaszy), spora marchewka, ogorek zielony, dwa liscie salaty, i zazwyczaj dorzucam cos z tego : pomidora / brokuly / kalafiora / kapusty kiszonej do popicia po obiedzie ok. 500 ml wody mineralnej Podwieczorek : 150g Owoca, do picia 250ml mocnej czerwonej herbaty Kolacja (jadam ja ok 3-4 godz przed snem) duzy ogor zielony, 3 liscie salaty, do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Karnityna_500_Forte_Plus_i817_d380x380.jpg Opis: OLIMP L-Karnityna 500 Forte Plus to suplement diety zawierający L-karnitynę wzbogacony w l-argininę i l-ornitynę oraz chrom. L-karnityna jest substancją pochodzenia naturalnego podobną do witamin. Pełni szereg istotnych funkcji metabolicznych w organizmie, [...]

[...] 0,19 g / 0,08 g błonnik pokarmowy 6,5 g / 2,6 g sód 0,33 g / 0,15 g koncentrat BCAA 100 mg / 40 mg monohydrat kreatyny 100 mg / 40 mg l-glutamina 100 mg / 40 mg tauryna 500 mg / 200 mg l-winian l-karnityny 10 mg / 4 mg bifidokultury 500 mg / 200 mg inulina 1000 mg / 400 mg aminokwasy: l-walina** 397 mg / 164 mg l-tyrozyna 224 mg / 89 mg [...]

[...] niedobrze, od dziecka tak mam, więc jem tylko mięsko z warzywami (to chyba rodzinne, bo mama też tak ma ) 2) jogurt - odrazu mówię, że to jogurt naturalny i ilość około 400-500 g dziennie bardzo mi służy na jelita i poprostu uwielbiam jogurtcik zaznaczam, że dawniej wsuwałem dziennie około litra tych owocowych i mi nic nie było, tzn nie tyłem [...]

[...] 0 g Gruszka 120 g 65 1 g 15 g 0 g RAZEM 305 25 g 45 g 2 g Posiłek godzinę przed snem produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Maślanka Mrągowska 500 g 225 15 g 5 g 20 g RAZEM 225 15 g 5 g 20 g Wynik 2932 kcal b: 198 g (27%) ww: 370 g (50%) tł: 76 g (23%) Chciałbym dodac iż dieta będzie zróżnicowana. Staram [...]

[...] 50 mg * 55,55 mg * Ipriflawon 25 mg * 27,77 mg SVOLE ę INFORMACJA ŻYWIENIOWA: Wielkość 1 porcji: ~9 gram Ilość porcji w opakowaniu: 60 Ilość w 1 porcji: 2CM Jabłczan Dwukreatyny Bezwodna Betaina Betapure Tauryna Enduriac Glukuronolakton Glycovol (Glikocyjamina) Kwas Guanipro Guanidinopropionowy 3 g 2 g 2 g 1 g 500 mg 500 mg

[...] orto- fosforowego , kwas askorbinowy, substancje słodzące : sukraloza, barwnik: beta - karoten i ekstrakt karmin. Zalecane porcjowanie 37 g proszku (1 miarka) wymieszać z 500 ml wody. Spożywać 3 kapsułki do każdej porcji. Stosować 30 minut przed treningiem. Składniki Porcja 37g+3kap Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1000g [...]

[...] nie ćwiczyłam...). Nie mogłam zejść niżej więc cięłam kalorie wciąż i wciąż i po pewnym czasie "zaskoczyło". Jadłam max 1000 kcal dziennie z czego w ciągu dnia spożywałam z 500 aby móc bez wyrzutów sumienia dobić to wieczorem na imprezie czy przy filmie z chłopakiem (obecny mąż) więc żyłam na ciągłym głodzie dochodząc do 47 kg. Wagę w okolicach [...]

[...] B3 (Niacyna) 2.4 mg NE 15% Witamina B6 0.21 mg 15% Biotyna 7.5 μg 15% Kwas foliowy 30.0 μg 15% Witamina C 200 mg 250% Kompleks karnitynowy: 1000 mg L-karnityna (500mg), L-winian L-karnityny (500 mg) Kofeina 200 mg Mocna mieszanka „Raging Blood” : Kompleks aminokwasowy: 1990 mg L-glutamina (500 mg), L-izoleucyna (500 mg), [...]